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なぜ現代人にサプリメントが必要なのか?

なぜ現代人にサプリメントが必要なのか?

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なぜ現代人にサプリメントが必要なのか?

こんにちは!

 

京都中京区桝田整体サロンの桝田です!

 

本日は真面目な投稿です!

 

なぜサプリが必要なのか?をお伝えします!!

 

前回の投稿はこちらから

今の環境の野菜では全く栄養が足りない

https://masuda-seitai-salon.com/archives/4968

 

なぜ、サプリメント? 

 

現代人の栄養バランスの乱れ

 体に及ぼす影響について、ひも解いていきます。 

私たちが栄養バランスを保ち健康を維持するために、

どのような解決策があるかについても紹介します。 

 

オプティマルヘルスを目指す

オプティマルヘルス(最善の健康)とは、

きちんとした食事やサプリメントを選び、

運動をし、休息をとり、そして、健康的な生活を送り、

何をするにも、 バランスをとることにより、

あなた自身が、ベストな状態であることです。 

 

健康で過ごすために必要なこと

「食事(栄養)「」運動「」休息」の 3 つのバランスです。 

こんな 悪い生活習慣 あなたにも覚えがありませんか? 

・睡眠不足

・喫煙

・過度な運動

・寝不足

・過度な飲酒

・食生活の乱れ

・ストレス

・紫外線を浴びる

悪い生活習慣は、体にダメージを与え、 生活習慣病につながります。 

 

悪い生活習慣が体に及ぼす影響

悪い生活習慣は、自分の努力で改善できる

「ライフスタイルの乱れ」と 自分の努力だけでは改善しにくい

環境の乱れ」に分けられます。 

生活習慣病で亡くなる人は年々増加し、 日本人の半数以上を占めています。 

 

日本人の死因 

3  

ん( 29.5% ) 

心疾患(15.8%)

脳血管疾患(10.3%) といった、

生活習慣とかかわりのある病気です。

 

3 大死因の推移 

、悪い生活習慣とかかわりのある

がん、心疾患、脳血管疾患などの

生活習慣病で亡くなる人が増えています。 

生活習慣病の一因について

「食生活の乱れ」 「食環境の乱れ」について、

くわしく見てみましょう。 

 

あなたもつい、 栄養の偏った食事をしていませんか?

栄養バランスの乱れた食事を続けていると、 生活習慣病のリスクが高まります。

 

生活習慣病を防ぐには栄養バランスが大切ですが、 現代人の食生活は乱れがちです。

まずは乱れた食生活を見直して、 

栄養バランスのとれた食事を摂ることが大切です。 

 

栄養バランスのとれた食事とは?

6 大栄養素が バランス良く摂れていることです。 

6大栄養素には、
3
つの大切な働き(3 本の柱)があります。 

6大栄養素と3本の柱 栄養素が「足りている」状態 

6 大栄養素の役割は大きく、以下の 3 つに分けられます。

 1生命維持や活動のためのエネルギーを作る。 

2筋肉、血液、骨などの体の組織を作る。 

3代謝、免疫、生体システムを円滑にし、体の機能を調整する。 

どの栄養素が欠けても、
3
つの働きに影響が出てしまいます。 

6大栄養素と3本の柱 栄養素が「足りていない」状態 

現代の食生活は食物繊維、ビタミン・ミネラルが不足しがち です。

これらの栄養素のどれが欠けても 3 つの役割に支障 をきたし、健康に影響がでます。 

ビタミン・ミネラルだけを見ても、栄養素は、 「チームワーク」で働いています 

栄養バランスが「良い」状態 

栄養素の働きをダムで例えてみましょう。

堤防のブロック 1 1 枚がビタミン・ミネラルの栄養素を表しています。 

ダムが満ちている状態は、栄養素がきちんと働くという ことを示しています。 

ひとつでも栄養素が不足するとチームワークは崩れ、 栄養バランスが乱れてしまいます。 

栄養バランスが「悪い」状態 

例えば、カルシウムが最も不足しているとすると、足りている栄養素も不足している

カルシウムのレベルでしか 働かないのです。

これが「栄養素はチームワークで働く」 ということの意味なのです。 

 

現代人によく見られるこんな食生活

栄養バランスが偏っています 

比較的バランスに気をつけた食事でさえ、 実際には栄養が不足しているのが現状です 

バランスの良い食事が大切ですが、それでも 不足する栄養素は

サプリメントで補いましょう 

バランスに気をつけた食事にサプリメントをプラス

食事に気をつけていても補いきれない栄養素をサプリメントで カバーし、

栄養バランスを良くしましょう。 

 

私たちの細胞は日々生まれ変わっている

 のでサプリメントも「毎日続ける」ことが大切です。 

 体内の細胞が生まれ変わる時間

人間の体には約 60 兆個の細胞があり、日々生まれ変わっています。

部位によってその時間は異なりますが、約 2 年半でほぼ体全体の細胞が 生まれ変わります。 

 

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